Метка: сон
СПЯТ УСТАЛЫЕ ЗВЕРУШКИ
Снятся ли животным эротические сны, кто спит меньше всех, а кто — стоя на одной ноге.
Все живые существа на планете, от самых примитивных до высших, включая человека, периодически спят: кто-то — несколько часов, а кто-то — считаные минуты. Кому-то, чтобы выспаться, нужно принять специальную позу, а некоторые засыпают на ходу или даже на лету.
Что такое сон
Ученые до сих пор не очень хорошо понимают, что конкретно происходит с организмом во время сна. Но что такое сон и зачем вообще нужно спать — более или менее изучено и объяснено.
Сон — физиологическое состояние покоя и отдыха. Организм погружается в это состояние через определенные интервалы времени. В процессе заметно уменьшается реакция организма на внешние раздражители и, как считается, центральная нервная система переключается на другой важный процесс — анализ и регулировку работы внутренних органов. Читать полностью »
Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь
Сон — это не просто пассивный отдых. Человеческий организм использует это время для восстановления и роста, поэтому недосыпание может повлечь за собой серьезные последствия для вашего здоровья.
Исследования показали, что хроническое недосыпание может удвоить риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний, подавить вашу иммунную систему и повысить вероятность ожирения на 30 процентов.
Итак, какие изменения происходят в организме с дефицитом сна: Читать полностью »
Сонливость: мифы и факты
В современном мире людям отчаянно не хватает отдыха, недаром мы так часто интересуемся, как можно преодолеть сонливость. Какие способы действительно помогают прогнать сон и как не отключиться прямо на рабочем месте?
Миф 1. Короткий дневной сон сделает только хуже, а ночью после него вообще будет трудно заснуть
Факт. Небольшой отдых поможет разогнать дремоту и вернёт вас в привычный активный режим.
Люди часто боятся, что если прилягут поспать днем, то проспят несколько часов или будут после пробуждения чувствовать себя совсем разбитыми. На самом деле вздремнуть полезно, но только недолго. Исследования показали, что 10 минут сна достаточно, чтобы почувствовать прилив сил: участники экспериментов, которые проводились в компании North Shore Sleep Medicine, показывали отличные результаты при тестированиях. Читать полностью »
Почему полезно есть перед сном
Мы не раз слышали о том, что есть перед сном вредно, что такая привычка прибавляет ненужные калории, и что есть после 18 часов нельзя. Бытует мнение, что еда останется у вас в желудке всю ночь, что и это приведет к лишнему весу.
Однако не стоит всему слепо верить, потому что это мифы, и правильная еда перед сном не только не только не приведет к полноте, но и может ускорить обмен веществ. Читать полностью »
Простой трюк, который поможет заснуть даже при бессоннице
Здоровый сон – залог здоровья. Но что делать, когда уснуть не получается? Считать овец, слушать музыку, ходить больным? Конечно же, нет. В большинстве случаев часами крутиться в постели без сна нас заставляет стресс. Так что задача №1 – расслабиться. А сделать это правильно поможет вот такой простой трюк. Сработает уже через несколько минут!Почему нужно спать на левом боку
Целительная сила сна известна медицине уже многие века, и ровно столько же продолжается спор о длительности сна и основной позе отдыхающего, которая должна обеспечить максимальный покой и восстановление организма после продолжительного трудового дня. Получить полноценное расслабление и обеспечить всему организму эффективную релаксацию помогут знания о влиянии на организм основных положений тела во время сна.
По итогам многолетних наблюдений медики проанализировали основные позы человека во время ночного отдыха и пришли к следующим выводам: Читать полностью »
Какие ароматы улучшат ваш сон.
Сон
Определенные эфирные масла для сна помогут снять напряжение дня и окунутся в глубокий и спокойный сон.
🔹 Лаванда
Аромат лаванды посылает альфа-волны, благодаря чему вы легко расслабитесь и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью. Читать полностью »
Растения для спокойного сна.
* Для нормализации сна попробуйте для начала соблюдать простые правила:
— не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном;
— ужинайте не позднее, чем за два часа до сна;
— исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня;
— повысьте свою ежедневную физическую активность;
— начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
* Природные средства «для сна»: Читать полностью »
Бессонница может разрушить брак
Как известно, у женщин часто бывают трудности с засыпанием, поскольку их мозг гораздо чувствительнее и восприимчивее к различным явлениям, нежели мужской мозг.
Ученые из Центра здоровья при Копенгагенском университете уверены, что недосып негативно сказывается на женском поведении, делая их раздражительными и нервными.
Такое изменение в поведении может привести к проблемам в отношениях с мужем.
15 советов для крепкого сна
Ничто другое так не клонит в сон, как осенняя погода. Но иногда вы ходите целый день, мечтая о подушке, а стоит прилечь, как сна ни в одном глазу. Достаточно знакомая ситуация для многих из нас.
- Ешьте продукты, содержащие магний. Научные исследования показывают, что потребление магния оказывает хорошее влияние на крепкий сон в течение всей ночи. Например, поешьте тыквенные семечки или шпинат.
- Дневной сон в течение 10-30 минут благотворно влияет на сон ночной. Важно четко контролировать время, больше 30 минут уже не пойдет на пользу. Читать полностью »
