Всё о чём вы еще не знали

Что? Где? Когда? Как?

Метка: сон

Почему полезно есть перед сном

Ваш отзыв

есть перед сном полезноМы не раз слышали о том, что есть перед сном вредно, что такая привычка прибавляет ненужные калории, и что есть после 18 часов нельзя. Бытует мнение, что еда останется у вас в желудке всю ночь, что и это приведет к лишнему весу.

Однако не стоит всему слепо верить, потому что это мифы, и правильная еда перед сном не только не только не приведет к полноте, но и может ускорить обмен веществ. Читать полностью »

Простой трюк, который поможет заснуть даже при бессоннице

Ваш отзыв

Alarm clock on night tableЗдоровый сон – залог здоровья. Но что делать, когда уснуть не получается? Считать овец, слушать музыку, ходить больным? Конечно же, нет. В большинстве случаев часами крутиться в постели без сна нас заставляет стресс. Так что задача №1 – расслабиться. А сделать это правильно поможет вот такой простой трюк. Сработает уже через несколько минут!

Читать полностью »

Почему нужно спать на левом боку

Ваш отзыв

спать на левом боку

Целительная сила сна известна медицине уже многие века, и ровно столько же продолжается спор о длительности сна и основной позе отдыхающего, которая должна обеспечить максимальный покой и восстановление организма после продолжительного трудового дня. Получить полноценное расслабление и обеспечить всему организму эффективную релаксацию помогут знания о влиянии на организм основных положений тела во время сна.

По итогам многолетних наблюдений медики проанализировали основные позы человека во время ночного отдыха и пришли к следующим выводам: Читать полностью »

Автор: admin

24 Июл 2017 в 9:33

Какие ароматы улучшат ваш сон.

Ваш отзыв

какие ароматы улучшают сон

Сон

 Определенные эфирные масла для сна помогут снять напряжение дня и окунутся в глубокий и спокойный сон.

🔹 Лаванда

Аромат лаванды посылает альфа-волны, благодаря чему вы легко расслабитесь и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью. Читать полностью »

Растения для спокойного сна.

Ваш отзыв

foto* Для нормализации сна попробуйте для начала соблюдать простые правила:
— не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном;
— ужинайте не позднее, чем за два часа до сна;
— исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня;
— повысьте свою ежедневную физическую активность;
— начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
* Природные средства «для сна»: Читать полностью »

Автор: admin

03 Мар 2016 в 20:15

Рубрика: медицина

Метки: ,

Бессонница может разрушить брак

Ваш отзыв

1842Как известно, у женщин часто бывают трудности с засыпанием, поскольку их мозг гораздо чувствительнее и восприимчивее к различным явлениям, нежели мужской мозг.

 Ученые из Центра здоровья при Копенгагенском университете уверены, что недосып негативно сказывается на женском поведении, делая их раздражительными и нервными.

Такое изменение в поведении может привести к проблемам в отношениях с мужем.

Читать полностью »

Автор: admin

24 Ноя 2015 в 10:02

15 советов для крепкого сна

Ваш отзыв

preview-650x390-650-1443792822Ничто другое так не клонит в сон, как осенняя погода. Но иногда вы ходите целый день, мечтая о подушке, а стоит прилечь, как сна ни в одном глазу. Достаточно знакомая ситуация для многих из нас.

  1. Ешьте продукты, содержащие магний. Научные исследования показывают, что потребление магния оказывает хорошее влияние на крепкий сон в течение всей ночи. Например, поешьте тыквенные семечки или шпинат.
  2. Дневной сон в течение 10-30 минут благотворно влияет на сон ночной. Важно четко контролировать время, больше 30 минут уже не пойдет на пользу. Читать полностью »

Сон для похудения?

Один отзыв

im_20150505170359_16679Современные тенденции таковы: люди спят всё меньше и становятся всё толще. Могут ли эти факторы быть между собой связаны? Важен ли сон для похудения?
Идея о том, что здоровый сон для похудения нужен и важен, овладевает массами. Всё больше людей по утрам борются с лишним весом вместо того, чтобы напирать на овощи и бегать трусцой: — «Рыбка, дай поспать. Я тут изо всех сил худею, а ты меня будишь». Читать полностью »

Автор: admin

23 мая 2015 в 7:09

Как взбодриться, если не выспался?

Один отзыв

1397584908_10829816_41353_13421536_779673bebc3a462bd44ea59eРедко кому удается ежедневно спать положенные 8-9 часов. И у каждого есть свои методы взбодриться в случае недосыпа. Рассмотрим самые популярные способы — действительно ли они бодрят?
Метод №1: короткий сон после чашки кофе.
Очень распространенный в интернете совет: выпейте эспрессо, лягте, расслабьтесь, поставьте будильник и постарайтесь поспать 15-20 минут — именно столько времени нужно, чтобы кофеин начал оказывать свое действие. Проснувшись, вы почувствуете себя бодрым и свежим. Если же проспите дольше, то фаза быстрого сна, когда проснуться легче всего, закончится, и вы уйдете в глубокий сон.

Читать полностью »

Основные правила хорошего сна

Ваш отзыв

1268157531_osnovnye_pravila_xoroshego_snaЧтобы чувствовать себя хорошо на протяжении дня, отлично выглядеть и быть в прекрасном настроении, необходимо высыпаться. Но в наше время очень многие люди не могут заснуть, начинают подсаживаться на снотворные препараты и теряют возможность получать удовольствие от естественного сна.

  Чтобы ваш сон приносил вам только удовольствие, следует выполнять основные правила хорошего сна, которые очень просты, и не требуют значительных усилий.

  Правила сна заключаются в первую очередь в соблюдении режима сна. Читать полностью »